应我校心理健康指导中心号召，经学院朋辈心理辅导员的指导培训，哲学社会学院21级各班心理委员为本班同学开展了线上团体心理辅导活动。本次活动旨在利用团体动力和人际支持，引导同学们关注自己和他人的情绪，改善大家的宅寝心情，探索心理支持资源，排解在线学习的困扰。
同学们在会议摄像头中看到许久未见的朋友，都露出了愉快的笑脸，气氛立刻轻松活跃起来。心理委员鼓励大家在团体心理辅导过程中保持开放，接纳，尊重的态度，全身心地交流和表达。
首先进行的是“摇摆时钟”热身小游戏。在心理委员舒缓的引导下，大家的身体和大脑迅速配合运动起来，同学们意识到，疫情期间，我们不仅要关注自己的身体和健康用脑状态，更要及时察觉和捕捉自己的情绪状态。
第二项活动是“情绪安慰剂”。通过让同学们为过去一周的情绪状态打分，体会负面情绪在身体机能上的投射，并作为身体对应部位的管理者和守护者给它写一封信等一系列方式，带领同学们正确关注自己的身体和情绪，让“情绪”清晰立体，最终转换视角，接纳情绪，体会到每一种情绪出现的独特意义。
第三项活动是“不烦躁的理由”。心理委员将同学们分为两组，小组成员相互诉说近期遇到的小烦恼，发挥集体的智慧，帮助遇到困惑的同学转换面对事情的态度，找出不烦躁的理由。“勇敢的说出心中的烦恼”本身就是排解忧虑的有效方式，同时促进了班级成员间的团结互助。心中的忧虑得到纾解后，同学们备受鼓舞，计划了自己第二天的学习与工作，决心并肩努力，合理分配精力，用饱满的状态迎接美好的明天。
最后一项活动是“见证彼此”。同学们分享了在团体心理辅导过程中的的收获，真诚的表达对他人的欣赏，同时也收到了一份甜蜜的赞美。
至此，本次线上心灵沟通主题班会圆满结束。班会对疫情期间同学们的生活和心态进行了规划和调整，有效调动了同学们的积极性。大家畅快的聊天，仿佛依然每天漫步校园，感受明媚的阳光和清新的空气；也学习了如何应对情绪，做聪明的驾车者，用理智的缰绳控制情绪，享受愉悦的人生之旅。相信同学们一定可以在疫情期间保持积极向上的心态，真情相守，共度时艰，在新学期中保持热忱和善良，温暖积极的成长。
